【#一招教你科学控糖#[并不简单]】#控糖时想吃甜食怎么办#糖是刻在我们远古基因当中的一种饮食渴望。当你吃了含糖食物的时候，多巴胺就会分泌。如果在减肥的时候特别想吃糖，可以采取“8+2”饮食原则：在80%的时间吃相对来说比较健康的食物，剩下20%的时间吃自己比较喜欢的食物。在控糖或者戒糖过程中没有必要大刀阔斧地改变，那样会过度消耗你的意志力，可以采取循序渐进的方式改变。此外，营养师提醒，代糖饮料虽然不含有额外的热量，对身体还是存在一些副作用，例如增加糖瘾等等。#控糖一年后身体的变化#